모니터를 너무 오래봐서 눈 뒷쪽이 아플때 어떻게해야하나요?

모니터를 너무 오래봐서 눈 뒷쪽이 아플때 어떻게해야하나요?

모니터를 너무 집중해서 보면 가끔 눈알 뒷쪽이 아파올때가 있더라구요

이때 어떻게하면 눈이 좀 괜찮아질까요?