모니터 눈보호하기위한 화면 밝기는 얼마가 좋을가요?

하루종일 모니터를 보아서 눈이 점점 나빠지는거같은데요.

시력 보호를 위해 화면 밝기는 얼마가 적당한지 알려주시면 감사합니다.