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까칠한호저172
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스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?
요즘에는 러닝머신은 무릎에 안좋다도 천국의계단이라고 불리는 스텝밀을 하시는 분들이 많습니다. 스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
엄청 효과 있어요.
그리고 하체 근육 집중적으로 사용하기 때문에 근지구력도 향상됩니다. 천국의 계단 속도 느리게 하셔도 엄청 힘드실 거에요. 칼로리 소모도 엄청 높아요.
스템빌은 계단 오르기 운동으로 심폐지구력 향상에 효과적입니다.
계속해서 다리 근육을 쓰면서 유산소 운동이 되기 대문에 심장과 폐 기능 강화에 도움이 됩니다.
무릎 부담은 러닝머신보다 적지만 개인 체중과 자세에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.
구준히 하면 체력과 심폐 능력 모두 향상될 수 있어 추천할 만합니다.