안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강한 성인의 경우 7~8시간이 적정 수면 시간으로 되어 있습니다. 물론 개인 차가 있어서 좀 덜 자거나 더 잘 수는 있지요. 문제는 자도 피곤하면 잠을 잘 못잔다고 모시면 됩니다. 잠을 많이 자는 경우, 우울증, 불안증, 비만 등이 원인이 되거나 발생율이 높아질 수 있다고 되어 있답니다. 건강에는 좋지 않은 것이지요. 잠을 자도 피곤하다면 수면의 질이 떨어져 있는 것은 아닌지 점검해 보시는 것이 좋답니다. 즉, 코를 골거나 수면 무호흡이 있는 경우, 잠은 자는데 깊게 못자고 뒤척이는 것도 오래 자고 피곤한 이유가 되지요. 또 하나 점검해야 될 것은 일어나는 시간은 규칙적으로 하는 것이 건강한 수면을 위해서는 필요하다는 겁니다. 어짜피 자도 피곤하다면, 피곤하다고 더 자기보다는 억지로라도 일어나서 활동을 하거나 운동을 하는 것이 피곤함을 줄이는데 도움이 된다는 것이지요.
이제 점점 더 밤이 길어지는 가을과 겨울이 다가옵니다. 너무 침대에서 오래 계시지 말고 아침에 규칙적으로(억지로 라도..) 일어나서 가벼운 운동을 시작해 보시기를 권유드립니다. 만약 밤에 코를 골거나 수면 무호흡이 있다면 수면 클리닉에 가셔서 검사와 진료를 받으시기를 부탁드립니다.
서민석 드림
