견과류는 어떤 영양소 인가요?
집에 선물로받았던게 있는데 쳐박혀있네요
유통기한이 얼마안남아 아까워서 먹어야할거 같은데요
견과류를 먹으면 몸에 이로운지 궁금합니다
살만 찌는거면 안먹고 싶어서요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류는 13종의 비타민과 26종의 무기질이 들어있습니다. 너무 많이 먹으면 안좋으니 하루 한줌정도 적당히 드시면 우리몸에 좋은 영향을 끼칩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
모든 견과류에는 공통적으로 불포화지방산이 풍부하여 HDL은 높이고 LDL수치는 낮춰 혈관건강에 이롭습니다 견과류마다 영양소비율에 차이는 있지만 아몬드는 지질이외에도 단백질이풍부하여 다이어트 식단에도 주로 쓰입니다
견과류는 지질함량이 산패가능성이 있으므로 개봉후 보관시에는 냉동보관하시기 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 일반적으로 오메가3와 같은 불포화지방산이 많이 있으며
미네랄이 풍부하기에 건강에 좋은 음식입니다.
특히 오메가3는 뇌건강, 혈행개선등에 좋으며
미네랄중에서도 아연은 면역력 개선 등에 도움을 줍니다.
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