임신 4개월 차 인데 아기 음식 몸에 좋은거?

임신중에 몸에 좋고 안 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 애기 한테 좋은 음악 같은거 있을까요? 그리고 임신 하고나서 체력이 많이 떨어졌는데 체력회복할 수 있는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ