다이어트를 할려구하는데 건강히 다이어트를 할방법이 있을까요?

지금 40나이 남자입니다

몸이 무거워서 다이어트를 할려구하는데요

좀더 건강히 살을 뺄수있는 방법에는 어떤것들이 있을까요?음식이나 운동방법 공유점부탁드려요