몸에 근육을 키우고 싶다면 무산소 운동을 이렇게 하는게 맞나요?

이전에 들었을 때 근육을 키우고 싶다면 엄청 무거운 걸로 3-4개씩 3세트 하는게 낫다고 하더라구요

10-11개 드는 무게로 3세트 하는 거보다요

이게 맞나요??