인바디 검사했는데 근육량을 3kg 늘리라고 합니다.
작년에는 근육량이 정상이었는데 그 사이 운동 안해서
근육이 빠지고 지방이 채우고 있다니 갈수록 근감소가
심해지니 운동을 꼭 하라고 하네요
지속적으로 할 수 있는 근력운동이 뭐가 좋을까요
안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.
웨이트 운동을 꾸준히 하셔야 될듯합니다.
업다운 스탠딩 크로스, 크로스 토 터치 ,사이드암 런지, 프런트사이드킥 , 사이드밴드& 크런스 런지 등등
한번에 상 ,하체 근력 운동을 할수 있습니다.
유산소 운동만 하시면 오히려 근손실 올수있으니 근력운동이랑 병행 하세요!!!
