건강관리
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아침마다 공복으로 올리브유 레몬즙을 먹는데 아기도 달라고합니다
아침마다 공복으로 올리브유 레몬즙을 먹고있는데요 그모습을 보고 6세 아기도 달라고하네요 그래서 적은 올리브유와 레몬으로 같이 먹곤하는데 아기들이 먹어도 갠찮을까요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
음.. 조금 먹여도 되나, 공복 섭취는 권장하지 않습니다!
성인과 다르게 아동의 위장은 점막이 얇고 소화 기관이 아직 성숙하지 않은 상태입니다. 레몬즙의 강한 산성성분은 공복 상태의 위벽에 강한 자극을 주니, 속 쓰림같은 복통을 유발할 수 있습니다. 그리고 장기적으로 섭취하면 위염을 유발할 수 있습니다. 공복에 다량의 지방(올리브유)이 유입되면 담즙 분비를 과하게 촉진하니 설사나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 아이들의 유치와 초기 영구치는 성인보다 법랑질이 얇아서 산성 물질에 취약하답니다. 레몬즙을 직접 섭취하시거나 입안에 머금게 되면 치아 표면이 부식될 위험이 크니, 만약 섭취했다면 물로 입안을 헹궈주어야 합니다.
아이의 건강을 생각하셔서 공복 섭취보다는 다른 방법을 제안드리겠습니다. 우선 식사와 함께 섭취하는 방법이 있습니다. 샐러드 드레싱으로 활용하거나 빵에 곁들여 먹는 것이 위를 보호하는 방법입니다. 그리고 레몬즙의 농도를 아주 낮게 희석하고, 올리브유는 티스푼 5ml이하로 제한해보시는 것이 좋겠습니다. 성장기 아동에게는 공복의 기능성 식품보다 복합 탄수화물, 동물성 단백질, 건강한 지방이 포함된 일반 식이 식단이 에너지 대사에 효율적입니다.
따라서 성장기 아이에게는 특정 건강법보다는, 다양한 식재료를 경험하게 하는 것에 초점을 맞춰보시는 것이 좋겠습니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다!
엑스트라 버진 올리브유의 불포화 지방산은 아이의 두뇌 발달과 세포막 형성을 돕는 훌륭한 에너지원이지만, 산도가 높은 레몬즙을 공복에 다량 섭취할 경우 아직 점막이 미성숙한 아이의 위벽과 치아 법랑질에 자극을 줄 수 있으므로 반드시 물에 충분히 희석하거나 음식에 곁들여 산성 농도를 낮추어 급여하는 영양적 주의가 필요합니다.
성인에게는 해독 작용이 이로울 수 있으나 만 6세 아이에게는 성인만큼의 고농도 지방과 산이 필요하지 않으므로 올리브유는 티스푼 하나 정도의 소량만 제공하고, 비타민C 섭취를 위해 레몬 대신 제철 과일이나 부드러운 채소를 함께 곁들여 위장의 부담을 줄이면서도 필수 지방산을 건강하게 섭취할 수 있는 균형 잡힌 아침 식단을 구성하시기를 권장드립니다.