밤에 잠 잘오게 하는 방법 뭐가 있을까요?

Question

잠들기 3시간 전에 격한 운동을 하면 잠이 올까요?

아니면 잠 잘오게 하는 방법 뭐가 있는지 알려주세요~~

새벽 3~4시에 잠에 들어서 10시 11시쯤 일어나거든요.

12시쯤 자고 싶은데 그시간대 잠이 안와요ㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

우선 기상시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다 (아침 8시 등)

그리고 낮동안 야외 활동을 늘리고

야간에는 티비/인터넷/핸드폰 등은 멀리하고

독서나 음악, 혹은 따뜻한 물을 마시거나, 반신욕 정도를 추천드립니다