무릎건강이 좋지않을때 달리기는 오히려 역효과일까요?

무릎건강이 좋지는 않은거같습니다.

달리기를 통해 근력을 향상시키고 싶은데 빨리 달리지않고 천천히 뜁니다.

이렇게 운동하여도 역효과일까요?