체지방이 1키로정도 빠지고 근력도 200그램 빠졌어요 이거 잘하고 있는건가요

Question

오늘 인바디 했고 일단 하체 위주로 근육운동 했었고 나름 단백질도 챙겨 먹었어요 체중이 1.3키로 정도 빠졌는데 체지방이 일키로 빠졌네요 근력은 늘었을줄 알앗는데 이거 괜찮나요

Answer 1

안녕하세요 잡학다식입니다.

체중이 감량하고 체지방이 빠지는것에는 필연적으로 근육도 빠질수 밖에 없습니다.

하지만 규칙적인 근육운동 그리고 단백질위주의 식단으로 상대적으로 덜 빠져나가게 예방은 할수있습니다.

당장 목표로 하는 체중에 도달하실때까지는 어쩔수 없는 부분이니 다이어트에 전념하시고 어느정도 체중이 안정화 되시고 나서부터 근육운동에 포커스를 맟추고 쇠질위주의 운동을 병행하며 식단을 신경쓰면 근육량도 금세 되돌릴수있을겁니다.