식이섬유가 많은 음식에는 어떤것들이 있나요?

안녕하세요. 제가 최근에 변비인지 모르겠는데 큰 용변을 보는게 어렵더라구요. 식이섬유가 많은 음식을 먹어주는게 좋다고 하는데 식이섬유가 많은 음식에는 어떤것들이 있나요?