육아
9개월아기 기상시간 바꿀수있을까요?
9개월남아인데 저녁7:30~8:30사이 잠들면 아침 6~6:30분 사이 일어나는데 기상시간을 좀 더 늦출순 없을까요?ㅠㅠ아침잠이 많은 엄마아빠라 힘든데 가능할까싶어 질문드립니다^^
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기의 수면패턴을
아기가 잠들고 일어나는 시간, 분유먹는 시간, 이유식 먹는 시간의 패턴을 일정하게 유지시켜 가는 것이
필요로 할 것 같습니다.
일정한 패턴을 유지하며 생활화 할 수 있도록 아이의 루틴을 형성시켜 보도록 하세요.
안녕하세요. 보육교사 입니다.
아기가 너무 일찍 기상을 하는 바람에
여러모로 많이 아침에 피곤하실 거라고 생각이 듭니다.
사실 전날 저녁에 잠드는 시간을 보니까
아기가 다음날 일찍 일어날 수 밖에 없는 시간대 인거
같아 보이는데요~
돌 전의 아기는 그 시간대 재우는 게 좋지만
9개월 아기의 취침시간을 조금 더 늦춰 보시는 게
아무래도 가장 도움이 될 거 같습니다.
너무 많이 늦춰 보시기 보다는
30분 안쪽으로 아기를 조금 늦게 재워 볼 수도 있는데
처음에는 아기가 적응을 못 할 수도 있기에
어느정도 적응 기간이 필요 할 수 있어요
또 낮잠을 너무 길게 재우게 되면
아침에 더 빨리 기상을 할 수도 있어서
낮잠시간을 조율해 주시는 것도 필요하고
아기들은 빛에 많이 약하기 때문에
아침에 빛이 들어오는 곳을 조금이라도 막아주시면
더 효과가 좋습니다.
이것저것 많은 시도를 해보셔야 할 거 같아요~
조금이나마 도움이 되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 암막커튼을 사용해 보시면 어떨까요?
저희도 최근에 아기가 빨리 깨서 보니..해가 빨리 뜨니까 일찍 일어나는 것 같더라구요.
그래서 암막커튼 쳐주니......또 9시 넘어서 까지 잡니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
9 개월 아기 기상시간을 늦추는 것은 가능합니다. 현재 저녁 7:30~8:30 에 잠들고 아침 6~6:30 에 일어나는 패턴은 총 수면시간 10 시간 30 분~11 시간으로 아이에게 적절한 수면량이지만, 부모님이 아침잠이 많으시다면 늦출 수 있습니다.
저녁 잠들기 시간을 10 분씩 늦추는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 8:30 에서 8:40, 9:00 으로 1 주일 간격으로 10 분씩 늦추시면 됩니다. 낮잠 시간을 조절하면 밤잠이 길어질 수 있어 낮잠 1 회를 30 분~1 시간으로 제한하면 좋습니다. 9 개월 이후는 밤 9 시부터 다음날 아침 7 시까지 10 시간 통잠 자는 수면 교육이 가능한 시기입니다.
아침 기상 시간을 알려주고 천천히 기상시키며, 밤잠 30 분 전 수면 의식 (자장가, 잠옷 갈아입히기, 이불 정리 등) 을 같은 루틴으로 반복하면 됩니다. 6 개월 이후 아기가 잘 발달했다면 밤중수유를 단계적으로 끊으면 통잠이 길어져 아침 기상이 늦어질 수 있습니다.
9 개월 이후 아기는 10 시간 이상 통잠 수면 교육이 가능한 시기로, 차분한 루틴과 일관된 환경이 중요하며 갑자기 1 시간 늦추지 말고 10 분씩 점진적으로 조정해야 합니다. 낮잠 3 회에서 2 회로 전환하는 시기일 수 있어 낮잠 횟수를 줄이면 밤잠이 늘어납니다. 1 주일마다 저녁 잠들기 시간을 10 분씩 늦추고 낮잠 시간을 조절하면 아침 기상을 7 시~7:30 까지 늦출 수 있습니다.
안녕하세요.
9개월 아기는 새벽부터 이른 아침에 자연스럽게 깨는 경우가 많아서, 6시 전후 기상은 흔한 편입니다. 다만, 취침 시간이 너무 이르면 아침 기상도 빨라질 수 있어 밤잠 시간을 15~30분 정도 천천히 늦춰보는 방법이 있습니다.
낮잠 시간이 너무 길거나 늦은 오후 낮잠이 있으면, 새벽 기상에 영향을 줄 수도 있습니다.
아침에 바로 밝은 불, 놀이 반응을 크게 주지 않는 것도 도움이 됩니다.
한 번에 확 바꾸기보단 10~15분씩 며칠에 걸쳐 조정하는 게 아이 부담이 적습니다.
그래도 이 시기에는 개인 차가 커서 완전히 늦잠형으로 바꾸기는 어려울 수도 있음을 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 보통 새벽 6-7시에 자연스럽게 깨는 경우가 많아 완전히 늦추긴 어렵지만 조금 조절은 가능합니다. 밤잠 시간을 20분 정도 천천히 늦춰보고 새벽에 깨도 바로 불켜지 말고 조용히 토닥이며 다시 잘 기회를 주세요. 낮잠이 너무 길거나 늦으면 새벽기상에 영향 줄수 잇어 낮잠 시간도 점검해보세요