고혈압에는 고강도 운동은 안좋나요?

Question

고혈압이 3년전부터 있었어요. 약먹다가 지금은 그냥 안먹고있긴한데 다이어트 핑계로 조깅을 열심히합니다. 숨이 많이 찰때까지 하는데 괜찮나요?

한번씩 핑~어지럽기도한데 심하진 않구요

Answer 1

안녕하세요. 스타박스입니다.

고혈압이 있는데 고강도 운동을 하면 수축기 및 이완기 혈압이 많이 올라가서 위험합니다.

고혈압 등 심혈관질환 환자의 경우에는 운동 강도가 일정하게 유지되고 운동 중에 산소를 충분히 섭취할 수 있는 유산소 운동이 좋은 것으로 알려져 있으며, 대표적으로 걷기, 등산, 가벼운 조깅, 수영, 줄넘기, 자전거 타기 등이 있구요. 특히 일정한 강도유지 및 중간중간 힘들 때 휴식을 충분히 취해줘야 합니다.