고도비만 상태에서는 몸이 무겁기 때문에 중력의 영향을 그만큼 많이 받기 때문에 당연히 운동을 하면 더 힘듭니다. 문제는 몸의 부담이 많이 받기 때문에 과도하게 운동을 할 경우에는 관절이 손상될 우려가 크기 때문에 무리가 가지 않는 선에서 적당히 운동을 하고, 우선은 식이 조절을 통해서 체중 감량을 노려야 합니다. 또한 카페인 알약으로 버틴다고 하셨는데 매우 잘못된 방식입니다. 일단은 지금 체중의 10% 이상을 식단조절과 중력의 영향을 받지 않는 수영 등의 운동을 통해서 감량한 이후에 본격적인 유산소 운동을 시작하시길 권고드립니다.
고도비만이라면 무리하게 운동을 하기보다는 대학병원 가정의학과나 심장내과 등에 내원하여 운동 처방을 적절히 받아 안전한 최대 심맥박수에 해당하는 운동을 체계적으로 하시는 것이 좋겠습니다. 또한 걷기나 달리기는 무릎 연골 손상을 가속화 시킬 수 있어 체중 부하가 가지 않는 수영이나 물속에서 걷기 혹은 실내자전거 타기등을 이용하는 것이 권고됩니다.
