비빔밥을 먹었을 땐 종합영양제를 안먹어도 충분할까요?

Question

저희 집에선 맛과 영양을 골고루 챙길 수 있어서비빔밥을 자주 해 먹습니다 . 온갖 나물에 참기름, 양념 고추장, 계란 후라이 까지 얹어 먹는데, 이런 경우도 굳이 매일 한알씩 먹는 종합 영양제를 꼭 먹어야 하나? 하는 의문이 들었습니다. 건너 띄어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식으로 충분히 비타민을 골고루 섭취하기가 쉽지 않습니다. 하루한알 먹는 비타민은 과한양을 복용하는 것이 아니니 식사를 어떻게 했던지와 무관하게 하루한알 일정하게 매일 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민의 대부분을 차지하는 비타민B 는

대부분 육류에서 옵니다.

실제로 채식주의자에게 가장 결핍이 잘되는 비타민은 비타민B입니다.

따라서 종합비타민의 경우

골고루 식사를 하시더라도 꾸준히

드시는 것이 좋습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식으로 영양소를 골고루 챙겨먹었다면

비타민을 굳이 드실 필요는 없습니다

뭐니 해도 음식으로 드시는것이 제일 좋지요^^

많이 피곤할때 영양제를 챙겨 드셔도 됩니다

건너띄셔도 됩니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식과 비타민은 다릅니다.

우리 몸에서는 음식으로 섭취하기에 부족한 영양소들이 많은데 이를 다 음식으로 먹지 못하기 때문에

영양제로 만들어서 보충하는 거라고 보면 됩니다

물론 식사 잘하시는것도 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

올바른 식단으로 식사하신 경우, 종합비타민제를 따로 드시지 않아도 됩니다.

다만, 종합비타민제의 모든 영양소를 다 적정량 음식으로 섭취하는게 힘드므로 복용을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현대인들은 과거에 비해서 먹거리가 다양해지면서 영양결핍이 일어날 일이 확연하게 줄어들었습니다.

다만 불규칙적인 식습관과 육식 위주의 편향된 식사로 인하여 부족한 비타민과 미네랄이 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 질문자님이 식사를 통해 충분히 보충되는 영양소는 사실 따로 드실 필요는 없고 부족한 부분만 채워서 드시는 것을 추천드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식 속 영양소를 흡수하는 것이 우리 몸에는 가장 좋겠지요.

하지만, 영양이 풍부한 음식을 365일 하루 세끼 모두 먹기 어렵습니다.

또한 당분, 기름진 음식, 술, 탄산음료, 커피 등에 의해 우리 몸의 영양소들이 소실됩니다.

위에 적은 음식들을 평생 안먹는다면 종합비타민은 필요없겠지요.

실제로는 그럴 수 없으므로 종합비타민 정도는 복용하는 것이 좋다고 하는 것입니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 종합영양제가 있다면 꾸준히 드시는게 좋습니다.

-비빔밥을 먹으면 여러 영양성분을 섭취하지만 그 영양성분들이 우리 몸에 충분히 흡수되지 않습니다.

-종합영양제로 약간 과량 드시는 것이 결핍증을 예방하고, 여러 비타민의 효능을 볼 수 있습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.