핸드폰 중독에서 벗어나는 방법이 궁금해요
핸드폰에 푹 빠져 (인스타, sns, 유튜브, 드라마, 앱테크)일하는 시간을 제외하고는 핸드폰만 해요. 핸드폰을 만지는 시간이 줄었으면 하는데 중독에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우선 인트나 SNS유튜브앱테크 등 내가 중독에 빠질수있는 것들을 모두 지우고 계정을 탈퇴하도록 해주면 자연스럽게 이러한 환경이 제약되어 줄어들것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
핸드폰을 하기 보다는 다른 취미활동으로 시선을 분산시켜보시길 바랍니다.
운동이나 평소에 하고 싶으셨던 취미활동을 통하여 시선을 분산하고
핸드폰을 하는 시간을 줄여야 할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
핸드폰 중독에서 벗어나려면 강한 의지력이 있어야 합니다.
필요하지 않는 이상 핸드폰을 하지 않겠다란 강한 의지를 가지고 핸드폰 사용 시간을 매일 체크해 나가기 바랍니다.
전자기기 중독증이라고 불립니다. 휴대폰으로 게임을 하거나 영상물을 보게 되면 쾌감의 도파민 등의 호르몬이 나오면서, 이것에 중독된다고 봐야 합니다.
그러다 보면 힘들거나 고통스러운 사안에 대해 쉽게 회피하려 하면서 사회적으로 적응하는 데 어려움이 뒤따를 수 있습니다.
자신을 통제하는 의지가 약해진다는 부작용이 있을 수 있어 시간 관리를 통해 휴대폰 사용 시간을 정해 보는 것부터 노력해 보는 습관이 요구됩니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스스로 핸드폰 사용이 너무 많다고 생각하신다면
어느정도 핸드폰 사용을 줄이고
다른 할일을 찾아보시는 것이 좋은데
취미나 운동등을 추천드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
핸드폰 중독이 심하다고 하신다면
중독에서 벗어나 새로운 취미를 가져보시는 것을 추천드립니다
취미활동을 통해 핸드폰 시간이 줄어들 것입니다
