건강관리
다이어트할때 곤약을 얼마나 먹어야 하나요?
다이어트용으로 곤약을 먹고 있는데 곤약을 많이 먹으면 위에 안좋다는 이야기를 들었습니다. 하루 2끼 곤약밥을 먹고 있는데 어느정도가 적당한 양인가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
곤약의 하루 적정 섭취량은?
체중 감량을 위해서는 곤약 1g을 식사하기 1시간 전에 하루 세번 섭취
이상지질혈증 혹은 당뇨병이 있는 경우 하루 3.6g ~ 13g 권장
하루에 곤약 2.7g ~ 17g을 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 개선 및 배변 활동 원활화
참조 : http://trustbjh.tistory.com/43
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
곤약은 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있어서 많이
드시는것 중에 하나입니다 섬류질도 많고 칼로리가 낮아서 많이 드시길 하는데 평균 하루 섭취량은 300 그람 정도 입니다. 그 이상 드실 경우에는
몸에 가스를 차게하고 복부팽만이나 설사를 유발 할 수 있습니다
