불면증이 너무 심해서 고민이에요.
거의 매일 날밝을때까지 뜬눈으로보내는데...
무슨 호흡법 이런거 다 해봐도 잠이 안드네요.
그냥 일단 좀 오래 잠들고싶어요... 꿀팁있을까요?
안녕하세요. 그란디스입니다.
하루 만보이상 걷기 자기전에
소변 대변 보기
반신욕하기,
상추 바나나 따뜻한우유 마시기
자극적인 음식 줄이기
낮잠 안자기 햇볕 충분히 보기
억지로 잠을 청하지 않고
졸릴때 자는 연습 등등
입니다.