불면증이 너무 심해요. 수면 꿀팁있을까요?

Question

불면증이 너무 심해서 고민이에요.

거의 매일 날밝을때까지 뜬눈으로보내는데...

무슨 호흡법 이런거 다 해봐도 잠이 안드네요.

그냥 일단 좀 오래 잠들고싶어요... 꿀팁있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 그란디스입니다.

하루 만보이상 걷기 자기전에

소변 대변 보기

반신욕하기,

상추 바나나 따뜻한우유 마시기

자극적인 음식 줄이기

낮잠 안자기 햇볕 충분히 보기

억지로 잠을 청하지 않고

졸릴때 자는 연습 등등

입니다.