불면증으로 정말 괴로워요. 좋은방법 있나요?

매일 매일이 피곤하고 고된데 이상하게 잠을 잘 못자요. 특히 누우면 비몽사몽인데 잠을 잘 잘수가 없네요. 그렇다고 낮잠을 자는건 아닌데 말이죠. 불면증 없애는 방법 알려주세요