안녕하세요.
열대 과일인 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있습니다. 건강을 위히 다른 과일들도 추천합니다.
반면 사과는 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋습니다.
블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 줍니다.
말린 과일도 다이어트 할 때 피해야 할 과일입니다. 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없습니다.
건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 높습니다.
건포도 한 컵의 열량은 500칼로리고, 말린 푸룬은 447칼로리 정도입니다.
아보카도는 당분 함량은 낮지만 지방 함량이 높고, 칼로리도 다소 높습니다.
