열대과일은 대부분 열량이 높은가요?

Question

일반적으로 열대과일은 열량이 높다곤 하는데 열량 낮은 과일도 있지 않을까 합니다. 만약 있다면 그 과일 좀 소개 부탁 드려요. 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

열대 과일인 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있습니다. 건강을 위히 다른 과일들도 추천합니다.

반면 사과는 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋습니다.

블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 줍니다.
말린 과일도 다이어트 할 때 피해야 할 과일입니다. 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없습니다.

건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 높습니다.

건포도 한 컵의 열량은 500칼로리고, 말린 푸룬은 447칼로리 정도입니다.
아보카도는 당분 함량은 낮지만 지방 함량이 높고, 칼로리도 다소 높습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 열대 과일들은 칼로리가 많이 높습니다 그건 다른 과일도 마찬가지입니다.

하지만 열량이 적은 과일로는 토마토나 자몽 정도가 칼로리가 낮기 때문에 추천 드립니다