요즘 배가 나오는거 같아서 뱃살을 뺄려고 하는데 뱃살 빼는 운동 뭐가 있나요?
윗몸일으키기는 허리 다칠것 같아서 그거 빼고 알려주세요~
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
뱃살빼는 운동은 따로 없습니다.
특정부위를 자극해서 지방을 연소할수는 있겠지만 효율이 좋지않고
유산소와 근력운동을 꾸준히하시고 단백질위주의 식단을 유지해주시면
뱃살은 자연스럽게 빠지게 됩니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
뱃살만 빼는 운동은 없습니다. 살은 전체적으로 빠지기 때문이죠. 유산소 운동을 하시면서 살을 빼고싶지 않은 부위에 근력운동을 해주시면 뱃살만 빠지는 것처럼 보일 수 있습니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 뱃살 빼는방법은 그냥 유산소 운동하시면 됩니다. 식사량을 줄이시고 유산소 한시간이상 꾸준히하신다면 조금씩 빠질겁니다. 꾸준히 하시면 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
플랭크나 계단 오르기도 생각보다 살을 뺄 수 있습니다.
걷기도 같이 병행하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이분법의 역행입니다.
유산소 운동 중 달리기 또는 빠른 걸음 자건거 타기 등이 있을것 같아요.
무엇보다 중요한건 작심삼일이 아닌 꾸준히 규칙적으로 운동하는 습관 이겠습니다.
안녕하세요. 냉정한너구리66입니다.
행인레그레이즈 추천드립니다 복부에 강한 자극을 줄수있고 많은 칼로리를 소모하여 보다 빠르게 살을뺄수있습니나
