뱃살 빠지는 운동 뭐가 있나요?

요즘 배가 나오는거 같아서 뱃살을 뺄려고 하는데 뱃살 빼는 운동 뭐가 있나요?

윗몸일으키기는 허리 다칠것 같아서 그거 빼고 알려주세요~