약·영양제
영양제 복용 루틴 피드백 부탁드립니다
성별
남성
나이대
18
기저질환
없음
복용중인 약
없음
해당 영양제들의 주요 성분 함량입니다
Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin : 2x (비타민 D3 1000IU, 산화 마그네슘 50mg 포함)
NOW Foods, Magnesium Malate, 1,000 mg : 1x (1정 당 1000mg, 마그네슘 113mg)
NOW Foods, Magnesium Glycinate : 2x (1정 당 1000mg, 마그네슘 100mg)
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 10 Billion CFU : 2x (1정 당 5 Billion)
Doctor's Best, Natural Brain Enhancers with AlphaSize and SerinAid : 2x (Calcium (from dicalcium phosphate) 120mg, GPC 300mg, PS 100mg)
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 90 Softgels : 1x (1정 당 EPA 690mg, DHA 260mg)
Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg : 1x
MRM Nutrition, Vegan Vitamin D3 & K2 : 1x (비타민 D3 2500IU&K2 MK-7 80mcg)
Life Extension, MacuGuard, Ocular Support with Saffron, 60 Softgels : 1x (free lutein 10mg, 메소-지아잔틴&트랜스-지아잔틴 4mg, 알파카로틴 1.24mg)
Life Extension, Standardized European Bilberry Extract, 100 mg, 90 Vegetarian Capsules : 1x
California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 30 Veggie Softgels : 1x
Jarrow Formulas, Vegan Zinc Balance, 100 Veggie Capsules : 1x (아연 15mg, 구리 1mg)
Jarrow Formulas, Vegan Co-Q10, 200 mg, 60 Veggie Capsules : 1x (유비퀴논 200mg)
고려은단 비타민C 1000mg : 1x
뮤테란 : 6x (1정 당 NAC 200mg)
레가론 : 3x (1정 당 실리마린으로 140mg, 실리빈으로써 60mg)
만18세 건장한 남성입니다.
현재 오트밀, 우유, 계란, 치아씨드, 올리브유, 토마토 파스타 외 다른식품은 거의 섭취하지 않고 있으며, 아로니아 분말을 추가할 예정입니다.
해당 루틴은 현재 진행중 입니다.
해당 루틴에서, 추가하거나 뺄 부분이 있을까요?
추가 고려중인 영양제는 베타인(식단상 메티오닌과 지방을 다량 섭취하고 있습니다.), 글리신, 알파리포산(NAC, 마그네슘 말레이트를 이미 섭취하기에 필요할지 잘 모르겠습니다.) 입니다.