밤낮이 매일같이 바뀌면 건강에 어떤 영향을 미치나요?

Question

일주일에 두세번씩 밤낮이 바뀝니다

업무스케줄을 맞추기 위해 20시간 이상 일할 때가 많아요

밤새 일하고 아침에 잠들어 오후늦게 일어나면 다시 밤낮을 바꾸려 그날은 일을 많이 하지 못하고 밤에 자려고 노력하는데요..

그렇게 되면 결국 또 일이 촉박해져 다음날 밤샘작업하기가 반복됩니다ㅠㅠ

그래서 만성피로와 생리불순이 생긴 것 같아요

업무 스케줄을 맞추려 1주일에 한번쯤 장시간 작업이 불가피하게 생기게 되는데

차라리 오래 깨어있어 밤낮이 바뀌더라도 수면은 8시간정도 유지하며 구지 밤낮바꿀 노력을 안하는게 나을까요?

업무 특성상 규칙적인 생활이 어려울 때 수면을 어떻게 해야하는지

밤낮이 너무 잦게 바뀌게되면 건강에 어떤 이상이 생길 수 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
야근이나 밤샘작업을 하시고 계시는 것 같습니다.
보통 이렇게 낮과 밤이 바뀌시면 밤에 섭취하는 음식들이 대사가 잘 안되며 비만이 될 수있습니다.
일주기 리듬이 깨지면서 암이나 다른 질환에도 취약해지게 됩니다.
더불어 스트레스로 인한 신경과민이나 불면증이 생길 수도 있답니다. 그렇기에 다른 사람들보다 평상시 운동이나 식단의 관리와 건강검진에 더 신경쓰셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.