생활
간헐적단식 건강에 괜찮은가요?
안녕하세요 올해 30살 남자 이구요 체중을 12키로 감량하려구하는데 현재 맨몸운동 1시간정도 하구있는데 단식할경우 영양소 부족이 오지않을가 생각되는데 괜찮을가요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.보성불주먹입니다.
간헐적 단식은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 영양소 부족으로 건강에 문제가 생길 수 있으므로, 단식 기간 동안에는 고단백 식품 드시고, 단식이 끝난 후에는 평소보다 다양하고 균형잡힌 식사하셔야 합니다. 또한, 맨몸운동 시에 근육이 손상되는걸 방지하기 위해 단백질 섭취를 잊지마세요. 직접 시작하기 전에는 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.