간헐적 단식 12:12 만으로도 체중 감량 가능 하나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

안녕하세요. 33살 만31살 남성 입니다.

제가 이것저것 다이어트 (위고비,마운자로,식욕억제제 알약 등등)

해봤지만 모두 실패로 돌아오더라군요.

심지어 간헐적 단식 16:8 이것도 힘들어 합니다.

간헐적 단식 12:12 계속 한다면 체중감량 계속 가능 하나요?

키 174cm 91kg 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

스모 선수들이 체중을 늘리기 위하여 1일 2식을 합니다. 단지 양이 많기 때문에 놀라울 정도로 체중이 늘어나지요

이분들이 보통 아침을 굶기 때문에 공복시간을 따지면 간헐적 단식과 비슷할 것입니다.

간헐적 단식은 여러 가지 이야기가 있지만 결국 핵심 원리는 단순합니다. 1일 총 식사량을 줄이는 것이죠...

결국 간헐적 단식을 하더라도 식사시 폭식을 한다면 아무런 효과가 없습니다.

단순하게 해보세요

일단 술은 드시지 마세요 이건 그냥 하지 마세요 술자리를 가지면서 다이어트를 생각하면 안 됩니다.

빵하고 면은 드시지 마세요 모든 빵 모든 면 드시지 마세요 이빵은 괜찮아요 이 면은 괜찮아요 이런 것에 흔들리지 마세요

인스턴트식품 드시지 마세요. 탄산음료 물론 안 됩니다. 이건 인스턴트인데 칼로리가 낮아요. 이건 탄산인데 제로에요...이런거에 현혹되지 마시고 드시지 마세요.

아침 점심은 남들만큼 드시고 저녁은 남들 먹는 양의 절반만 드세요. 그러면 필연적으로 일찍 자야될 것입니다. 9시 넘어까지 깨어있으면 배고 너무 고프거든요

이것만 꾸준히 지키셔도 환자분 체질이 특이하지 않은 이상 체중이 상당히 감량될 것입니다

Answer 2

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

간헐적 단식 12 12 는 성공확률이 높은 다이어트 방법입니다.

검색사이트에 복부비만율무탕 검색하시면

제가 쓴 글이 있으니 이것도 같이 해 보세요