건강식품을 먹으면 좋은 시간이 따로있을까요?
건강식품을 이것저것 여러가지를 먹고있습니다
아침에 눈뜨자마자 유산균이랑 비타민c를 일단 먹는데요 생각해보니 비타민c를 빈속에 먹어도 되나 하는 생각이 드네요 건강식품을 먹을대 효과적인 섭취시간이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.속이 안쓰리다면 하시는 대로 편하신 시간에 복용하셔도 됩니다. 비타민씨는 산성이라 속이 쓰리실수 있거든요.
그럴땐 식사 직후에 먹으면 덜쓰리게 복용하실수 있어요. 저녁너무 늦은 시간에 드시고 주무셔도 속쓰리니 저녁공복은 절대 피해주시는것이 좋아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.비타민 씨의 경우 위장관이 약한 분들 같은 경우는 높은 산도로 위산이 과다 분비되어 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 식후복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 저녁시간 대를 피하시는 쪽으로 설명해드리는 편입니다.
잠자는 동안에 소화액이 나오면서 수면의 질을 떨어뜨릴 가능성이 있기에
활동하는 시간대인 아침이나 점심 쯤에 드시는 것을 추천드립니다.
비타민씨를 빈속에 먹는다면 위장장애가 있을 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강기능식품마다 복용법이 조금씩 차이가 있습니다.
우선 프로바이오틱스 유산균은 보통 위산에 의해서 많이 죽어서 공복에 먹는 제품이 많습니다.
간혹 프리미엄제품의 경우 코팅이 잘 되어있어서 식후에 드시도록 하는 제품도 있습니다.
비타민C는 수용성으로 공복에 물과함께 먹으면 흡수율이 좋습니다.
다만 속이 쓰리거나 불편하다면 흡수율이 좀 떨어지더라도 식후에 드시는게 좋습니다.
이렇듯 건강기능식품도 성분이나 기능에 따라 복용법이 다릅니다.그래서 구매하실때 꼭 한번 물어보시고 구매하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
비타민C는 수용성 비타민으로서 공복, 식후에 복용하는 것이 큰 차이가 없는 약물입니다.
하지만 공복에 비타민C를 복용할 경우 속쓰림 부작용이 나타나는 경우가 많기 때문에 대부분 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균도 빈속에 먹어도 되는 성분이고 비타민 c도 빈속에 먹오도 괜찮은 성분입니다.
비타민c는 공복에 먹게되면 흡수율이 식후에 먹는것보다 더 좋습니다.
하지만 공복에 비타민c를 먹었을떄 위장장애를 호소하시는 분들이 가끔 있습니다.
위장장애가 있으시다면 식사를 하고 드시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스 는
아침공복에 드시는게 효과적입니다.
비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.
또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.
속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
유산균 제제는 위산에 의한 공격을 받지 않도록 아침 식전 공복 상태에 복용하시는 것이 가장 이로우며,
말씀하신 것과 같이 Vitamin C 제제는 속쓰림 등의 위장 증세를 유발하기 쉬우므로
아침 식후나 점심 식후에 복용하시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균과 비타민C 공복에 드셔도 됩니다.
-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 공복에 드셔야 합니다.
-공복에 비타민C 드셔도 되는데, 간혹 속이 아픈 경우가 있습니다. 이경우 식후에 드시면 됩니다. 편하신 시간대에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.
하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.
