안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
혈당을 낮추기 위한 운동으로는 유산소 운동과 근력운동이 필요한데 식전은 피하시는게 좋고, 식후 30분 이후에 가벼운 걷기 운동으로 시작하시는게 좋습니다. 체중이 많이 나가면 꼭 감량을 하셔야 됩니다.
그리고 음식으로는 탄수화물은 줄이고 전체 칼로리를 줄여야 됩니다.
섬유질이 많은 채소류를 섭취해야되고, 당이 포함된 빵, 감자 일부 과일은 피하셔야 됩니다.
그리고 한꺼번에 많이 드시지 마시고 조금씩 나눠서 드시는걸 추천드립니다.
