안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
날씨가 추워지면 혈압이 올라가는 경향이 있어서 좀 더 신경을 쓰는 것이 필요하지요. 날씨가 추운 계절에는 이른 아침은 가급적 운동은 피하시고, 미세먼지가 많은 날에도 조심하시는 것이 필요하답니다. 또한 코로나로 인해 외출도 제한이 되서 가급적 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동으로 겨울철을 나시는 것이 좋겠습니다.
질문 주신 것에 대해서는 특정한 운동이나 과일이 혈압 관리에 더 좋은 것은 아니랍니다. 실내에서 할 수 있는 러닝머신이나, 자전거, 요가 같은 운동을 하루 30분 정도 하시면 적당할 것으로 보입니다. 물론 그 외에 더 흥미를 가지고 하실 수 있는 운동이 있다면 더 좋구요. 과일은 혈압 관리에 특별한 효과가 있는 것은 아니랍니다. 그래서 특정한 과일을 드시라고 말씀드리기보다는 겨울철에 쉽게 드실 수 있는 과일을 드시는 것이 좋을 듯 합니다. 또한 과일이 혈압 관리에 도움이 된다고 되어 있기는 하지만 혈압에 미치는 영향이 크지는 않아서 꼭 드셔야 한다는 것은 아니랍니다. 요즘 드실 수 있는 과일로는 칼륨이 풍부한 바나나, 채소로는 토마토 정도가 있을 듯 하니 참고하시기 바랍니다.
서민석 드림