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레알역동적인티라노사우루스

레알역동적인티라노사우루스

건강한 혈압을 유지하기 위한 방법은?

혈압낮추는데에 좋은 방법은 뭐가 있을까요

무릎이 별로 안좋아서 힘든 운동은 하기 어려운데

좋은 방법이 있을까요 좋은 음식도 알려주세요

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    염분, 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류 같은 dash 식단이 혈압 안정에 도움을 줄 수 있답니다.

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    1. 규칙적인 운동: 주5회. 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요.

    2.혈압을 낮추는 음식

    칼륨이 풍부한 식품: 바나나. 감자. 시금치. 아보카도

    마그네슘이 풍부한 식품: 견과류. 씨앗류. 콩류

    오메가3 지방산: 연어. 고등어 등 지방이 많은 생선