배살 빼는 쉽고 빠르게 빼는방법
배살 빼는 쉽고 빠르게 빼는방법이 있을까요??
최대한 쉽고 자극이 강하고 누구나 쉽게 따라 할 수
있는 운동법 좀 알려주세요!!!!
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
유산소운동을 꾸준히 해주시는게 좋구요~ 플랭크랑 윗몸일으키기를 추천드려요~ 복근에 자극이 가야 그쪽 부위에 살이 빠질것이라 생각이 되기 때문에 복근운동위주로 많이 해주시는게 좋을것 같아요!
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 아는 지인 트레이너에게 비슷한 질문을 한 적이 있습니다. 특정 부위만 딱 살을 뺄 수 있는 운동법을 개발하면 재벌될꺼라고 하더군요. 결국 뱃살만 빼는건 매우 힘듭니다. 일반적으로 체중을 감량하는데는 유산소 운동이 효과적입니다. 수영이나 조깅 등 유산소 운동을 중심으로 하시되 너무 고되거나 지치지 않도록 강도를 조절하시고, 식사량이 늘지 않는 선에서 운동을 꾸준히 하시면 반드시 효과를 보게 됩니다.
안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.
플랭크를 추천드립니다.
약 1분정도 3세트만 하셔도 2주 ~ 한달 정도면 허리통증도 줄어들고 뱃살도 많이 빠집니다.
짧은 시간인데도 확실하게 효과가 있습니다.
안녕하세요. 당당한소쩍새161 입니다. 뱃살 빼는 가장 확실한 방법은 유산소입니다!! 인터벌 트레이닝 해보세요!! 짧은 시간이여도 운동효과는 확실히 좋습니다!
안녕하세요. 리노양입니다.
무조건 운동이죠. 다른 방법은 없다고 생각합니다. 예전엔 윗몸일으키기를 추천했으나 지금은 허리에 무리를 준다해서 변형 웟몸일으키기나 프랭크를 추천합니다.
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.뱃살은 식단이 기본으로 진행되어야 하고 저는 티파니허리운동,크런치,레그레이즈,플랭크,버드독 효과 많이 봤어요!
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
근력과 유산소 운동을 병행하시고. 복근운동은 마무리로 클런치. 레그레이즈. 등 꾸준히 해주시면 효과를 볼수 있습니다
