과일과 견과류: 신선한 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 바나나, 사과, 아몬드, 호두 등을 먹으면 에너지를 빠르게 회복할 수 있어요.
단백질 음식: 닭고기, 계란, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식은 에너지를 공급하고 근육 회복에 도움을 줍니다.
채소: 녹색 잎채소나 색이 선명한 채소들은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있어요. 시금치, 케일, 당근 등을 포함한 색다른 채소를 섭취해보세요.
전분질 식품: 꾸준한 에너지를 제공하는 음식들이 필요하다면, 귀리, 고구마, 옥수수 등의 전분질 식품을 먹으면 좋습니다.
물: 수분 섭취는 기력 회복에 매우 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체의 기능을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
