위가안좋은데 양배추를 어떻게먹는게좋은거죠?

양배추가 영양가가 좋은걸로알고있는데요 혹시 위가안좋은사람은 양배추를 그냥 반찬으로먹는거랑 즙으로먹는거랑 어떤게더 영양이좋은가여?