우유 하루에 어느 정도가 적당하나요?

제가 중 3인데 요즘 키가 안커서 걱정이에요.

우유는 부지런히 마시는데 키가 안크네요

하루 우유 마시는 적당량이 어느정도인지 궁금해요.