현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
우선 피로회복에는 잘 먹고 잘 자고 잘 보는(?)게 중요한데, 이중에 문제가 있는게 있다면 이걸 개선하는것이 첫번째이구요 이런것들에 대해서 다 문제가 없다면 이제 피로회복에 도움이 될 수 있는 비타민 혹은 영양제를 드시면 되겠습니다.
기본적으로는 비타민B군이 피로회복에 가장 기본이라고 보시면 되구요, 비타민B군이 충분해야 젖산도 잘 안생겨서 근육피로도 덜하구요, 이걸 먹어도 피곤하다면 몸을 많이 써서 피곤할때 드실 수 있는 제품으로는 고함량 아르기닌 제품이 있습니다. 아르기닌은 혈관을 넓혀줘서 혈액순환을 좋게 해서 신진대사를 좋게하고 근육피로해소에도 도움이 됩니다. 이정도가 기본적인 조합이라고 보시면 되구요, 남자분의 경우 술을 자주 드신다면 간장약도 도움이 되구요, 여성분의 경우 부신피로에 쓸 수 있는 제품들이 도움이 되기도 합니다.
육체를 많이 쓰는 직업이시라면 고함량비타민B군, 밀크씨슬 성분의 간장약과 함께 마그네슘 제제를 꾸준히 복용하는 것을 추천드립니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
