누워서 다리 들었다 내릴때 허리에서 소리나는 이유?

Question

레그레이즈 라고 하지요? 누워서 다리를 들어 올렸다가 내릴 때마다 허리에서 뚝 뚝 소리가 매번 나는데 왜그런건가요?

또 허리 안좋은 사람들은 윗몸일으키기 같은 운동이 좋지 않다고 하던데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

레그레이즈 할 때 복근이 아닌 장요근을 이용하여 하고 계서서 그 장요근이 고관절과 마찰하며 나오는 염발음이 나오는 것으로 보입니다.

복근 운동이 제대로 되고 있지 않은 상태로 부상의 위험성이 있습니다. 허리를 제대로 고정 하고 레그레이즈를 진행 해야 하고 혹시나 지속적으로 염발음이 있다면 복근 운동은 다른 방식으로 바꾸는 것이 좋습니다.

허리 안좋은 분들 중 디스크가 있는 분들은 구부리는 코어 운동은 좋지 않습니다. 펴는 코어운동을 해야 합니다.

플랭크 운동 같은 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리가 아닌 골반쪽에서 나는 소리일 수 있습니다.

snapping hip이라고 해서 힘줄이 왔다갔다하면서 나는 소리입니다.

보통은 통증을 유발하지 않기때문에 경과관찰하게 됩니다.