잠 푹 자려면 어떻게 해야할까요

Question

수면제를 먹어도 깊은 잠을 못자서

약 수랑을 줄이고 푹 잘수 있는 방법이 없을까요?

약에 자꾸 의지하게 되서 약 수량이 늘어서 올려봅니다

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

잠 푹자시려면 일단 아침에 일찍 일어나서 아침 운동 꼭 해보세요. 그러면 밤에 잘 옵니다

Answer 2

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

낮에 햇빛 많이볼수록 밤에 잠이 잘 오더라구요. 그리고 자기전에 따뜻한물로 샤워하고자세요

Answer 3

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

잠을 청하기 전에 몸을 힘들게?

즉 간단한 운동후 취침을 하면 어떨까요?

그러면 잠을 좀더 수월하게 잠을

청할수 있어요 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 돼지님입니다.

자기전에 티비나 핸드폰 사용은 되도록하지않고

적당한 운동을 하고 몸을 조금 피곤하게하는게 도움이되지않을까요?체리액을 먹으면 잠이 잘 온다는 말도있더라구요