요즘 들어 불면증에 시달리는 거 같습니다 수면제를 다시 먹어야 하나 생각도 드는데 약에 의존하고 싶지 않아서요 잠을 푹 잘 수 있는 방법은 무엇일까요? 궁금핮니다
안녕하세요. 노란콩중이12입니다.
일단 마음을 편하게하시고 자기전에 심한운동이나 핸드폰을 보시지마세요
몸을 따뜻하게 반신욕이나 족욕도 좋습니다
안녕하세요. 동동동동입니다.
저녁먹고 30분뒤에 조깅하면 전 잠이 잘오더라고요 자기 전에 운동이나 취미활동을 해보시는 것도 좋을 것 같아요
