과일도 과다 섭취 시 비만의 원인이 되나요?

Question

과일에도 단 맛이 나니까 당분이 잇을거잖아요. 과일은 몸에 좋다고 해서 막 많이 섭취하고 그러면 다 좋아 보이는데요..

과일도 많이 먹거나 그러면 비만의 원인이 될 수도 잇을 것 같은데 어떤가요 ??

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

과일 과잉섭취시 비만의 원인이 될 수 있습니다.

과일에는 비타민과 무기질, 플라보노이드 성분이 풍부하며 이런 성분들이 건강 유지를 위해 꼭 필요한 성분들입니다. 과일을 과잉 섭취시 과당의 문제점이 발생 할 수 있습니다.

과일에 풍부한 과당은 포도당과 함께 설탕을 구성하는 물집입니다. 과당은 근육에 저장이 되지않고 바로 간에서 지방으로 저장되는 특징을 가지고 있습니다. 이로 인해 과일을 과다 섭취할 경우 비알콜성 지방간의 원인이 될수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 홀쭉한 븍극곰 73 님^^

아시는 것처럼 과일은 당분이 있기에 많이 섭취하시면 ❗️혈당도 올라가고 칼로리도 있기 때문에

❗️체중 과다의 원인도될 수 있습니다 !

무엇이든 몸에 좋다고 많이 섭취하면 다른 쪽으로 문제가 나타날수 있으니 탄수화물 단백질 지방 비타민 섭취를 골고루 하시면 좋을것 같아요 ^^

Answer 3

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

과일 중에서도 당도가 아주 높은 과일과 칼로리가 높은 과일을 너무 과다 섭취 하시면 약간 문제가 있겠지만 적당하게 매일 드시는것은 건강에 이로움을 주니 섭취하는 것을 권장 합니다. 겨울철이 제철인 귤 많이 드시고 감기예방, 면역력향상, 혈액과 혈관계 개선및 치료, 피로회복, 노화방지 등의 도움을 받으시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 엄상윤 영양사입니다.

질문자님이 말씀하신 것과 같이 과일은 당분이 많기 때문에

당연히 많이 먹으면 살이 찝니다.

특히 한국인들은 식 후 과일을 먹는 안좋은 습관이 있는데

이는 당을 너무 많이 섭취하여 혈당스파이크를 일어나게 할 뿐 아니라 체지방 축적으로 이어질 수 있습니다.

식 후 과일을 드시고 싶다면 적어도 2시간이 지난 후에 해주세요.

살이 잘 찌지 않는 과일들은 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류가 있고,

토마토와 같은 과채류, 아오리사과 등이 있습니다.

과일도 마찬가지로 적당히 먹으면 살이 찌지 않기 때문에

식사 대용으로 과일을 드신다기 보다는 간식으로 입가심 할 정도로만 드세요.

지금까지 영양사 엄상윤이었습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

과일에는 과당이 많이 들어있어서 많이먹을경우 비만뿐 아니라 당뇨를 일으키기 쉬워집니다.

따라서 과일을 먹더라도 200-300칼로리 이내로 드시는것을 추천합니다.