안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍연채 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
과일을 자주 드시는데 그것이 몸에 해롭지 않을까 걱정이 되시는군요.
과일에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등 여러 몸에 이로운 영양분도 많이 들어있지만 당 또한 많이 들어있습니다.
이것이 양날의 검이 될 수가 있는데요.
과일을 많이 섭취하신다면 좋은 영양분도 많이 섭취하실 수 있겠지만 당섭취가 많아지기 때문에 칼로리의 섭취가 과다해지기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
특히 질문자님처럼 식사를 하시고 과일을 자주 드시게 되면 비만으로 가는 급행열차입니다.
비만은 각종 성인병으로 이어지기 쉬우므로 조심을 하셔야겠습니다.
또한 당뇨 환자의 경우라면 혈당 수치를 조절 범위 이상으로 급격히 높일 수 있기 때문에 특히 조심하실 필요가 있습니다.
과일을 적정량만 드시는 것을 권장드리고, 식후에 말고 식전에 먹어보는 것이 어떨까요?
식전에 과일을 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 되어 체중조절에 효과적이랍니다.
질문에 답변이 되었길 바랍니다.
