아킬레스건염에 좋은 스트레칭은 어떤게 있나요?

Question

평소 아킬레스건이 좋지 않아 요번에 큰맘먹고 병원에 다녀왔는데아킬레스건염이라고 진단을 받았습니다.아킬레스건염에 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.아킬레스건염이 있다면 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 급성 염증 반응시에는 무리한 운동이나 물리치료보다 휴식을 취하면서 해당 조직이 스스로 치유될 시간을 주는 것이 큰 도움이 됩니다. 아킬레스건염의 경우 적절한 쿠션이 있고 발아치를 잘 지탱해 줄 수 있는 신발을 추천합니다. 아킬레스건의 긴장을 줄이기 위해서는 발꿈치가 조금 올라가 있는 신발을 이용하는 것이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.아킬레스건을 천천히 늘려줄 수 있게 발끝을 잡고 긴장 및 이완시켜주는 스트레칭이 도움이 됩니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 일단 아킬레스건염은 휴식이 중요합니다. 충분한 휴식, 스트레칭, 물리 치료, 약물 복용, 체외 충격파 치료를 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 스트레칭은 여러가지가 있습니다. 밴드를 통해서 발목을 굴곡시키거나 벽을 미는 동작 등 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다.

정형외과

아킬레스건염에 좋은 스트레칭은 어떤게 있나요?