건강관리
골다공증 예방을 위한 식단은 무엇인가요?
골다공증 예방을 위한 식단은 무엇인가요? 우유도 과하게 먹으면 오히려 삼투압으로 골다공증을 더욱 악하시킨다고 하는데요. 가능한건가요?
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2개의 답변이 있어요!
집에 체다 치즈같은 거 사두신 후에 하루에 한~두개씩 드셔주세요
등푸른생선과 미역이나 두부 같은 것들 드셔주시면 좋습니다
그리고 브로콜리에 칼슘이 많습니다 이것도 드셔주세요
그렇지 골다공증을 예방하기 위해서 우유 같은 것을 드시면 좋은데 너무 많이 드시면 오히려 칼슘이 빠져 나갈 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 멸치나 고등어 어패류 등을 많이 드시면 도움이 많이 되고 시금치 역시도 좋습니다.
