잠을 잘못자고 항상 불안해요 .

잠을 잘라고해도 잠은 안오고 게속 불안하고 잠을 자도 깊게 못자고 가끔 심장도 빨리 뛰고

게속 잡생각이 많이드는데 해결방법있나요?