혈압을 낮추기 위해서 어떻게 해야 하나요?

매년 건강검진을 받다보면 어떤때는 혈압이 높게나올때도 있어서

혈압 관리를 해야할거 같은데, 혈압을 정상범위 이내로 낮추려면

운동이나 음식이 있는지 알수있나요?