자존감을 높일 수 있는 방법은 무엇인가요?
취업준비 기간이 예상보다 길어지니 지치기도 하고 스스로 무능하다는 생각이 드네요 허황된 꿈을 꾸는 것 같이 느껴지기도 하고 자존감이 점점 낮아져요
자존감이 높은 편이었는데 계속해서 떨어지네요 낮아진 자존감을 회복시킬 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
자만심 아닌 자존감 높이는 방법에 대해서 알려드릴게요.
비교하지 마라 다른 사람들과 자신을 비교하면 안 됩니다. 그리고 긍정적으로 생각해보세요 어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 또한 목표는 단기로 세우시고 현실을 직시해주세요. 마지막으로 규칙적으로 운동하세요.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
경제가 살아났다고 하지만 취업난이 오래되어 취업하기가 아직까지도 어렵습니다. 취업준비 기간이 오래되었다면 자존감이 떨어지고 어떠한 것을 하더라도 취업하기 전까지 자존감을 올리기 어려울 수 있습니다. 사실 취업을 한다 하더라도 1년동안은 일을 잘 못해 욕만 먹고 그 때에도 자존감이 엄청나게 낮아집니다. 항상 자존감이 떨어지는 상황이 오게 되는데 이때에는 내일은 더 잘해야지 오늘한 실수는 다음에 하지 말아야지 라는 식으로 오늘보다 더 나은 내일이 있다고 생각하시길 바랍니다. 그리고 질문자님께서 꾸준한 노력을 하신다면 본인에게 당당해질 것이고 당당해 진다면 자존감도 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 자존감을 높일 수 있는 방법에는 자신감, 자기가치감에 달려 있습니다 난 가치 있는 사람이라 생각하고 어떤 일이든 해낼 수 있다 라고 생각을 가져야 합니다
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이려면 자신감을 가져야 하고 다른사람들과 비교를 하지 말아야 하며
거울을 보고 잘웃는다면 질문자님도 예쁘게 보이게 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
큰 목표 보다는 실현 가능한 작은 목표를 세우십시요
성취가 쌓이면 자부심도 커지고 자존감도 올라갑니다.
작은 목표를 하루에 한 개씩 세우고 차근 차근 달성해 나가시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
지금까지 열심히 최선을 다해 달려오신 내담자님께 박수를 보냅니다
자신의 변화를 추구하고 나약함을 떨쳐버리기 위해선 수단이 필요한 법인데
그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말합니다.
실천하면서 꾸준히 노력하는겁니다.
다음 자존감 자가 진단 테스트로 자신에게 해당사항을 찾아보세요.
나 자신과 주장을 잘 나타내는 편이다/행복한 사람이라고 생각한다
가치있고 필요한 사람이라고 느낀다/다른 사람들이 나보다 더 낫거나 행복하다고 생각 안 한다.
있는 그대로 받아들이고 나 자신에 대해 흡족해한다/사교적인 편이다
사랑받을 만하고 귀하게 여길 만한 존재라고 생각한다/다른 사람의 칭찬이 꼭 필요한 것은 아니다
비판을 상처받지 않고 잘 받아들이는 편이다/내 솔직한 내 감정을 잘 표현하는 편이다.
해당되는 사항을 학습해가면서 매일 매일 자존감을 극복하길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 저도 취업준비를 하고 있는데요.
생각보다 취업준비 기간이 길어지면 무기력해질수 있다고 생각합니다.
만약 집에서 공부를 하신다면 도서관이나 카페등에서 공부하는게 좋은 방법일수 있습니다.
개인적으로는 이외에도 헬스나 노트북으로 작은돈이라도 벌 수 있는 활동을 해서
하루를 바쁘게 지내면 무기력해지지 않더라구요!
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 방법은 의외로 간단합니다.
간단한 방법이라서 우습게 볼 것이 아닌 정말 효과가 있으니 한번 시도해보시길 바랍니다.
거울을 보면서 스스로에게 '난 나를 사랑해'라고 말하는 방법입니다.
작가이자 경영자인 브라이언 트레이시도 매일 아침 본인 스스로에게 'I like myself'를 외치면서 본인에 대한 사랑과 애정을 드러낸다고 합니다.
이렇게 본인의 칭찬은 하루 아침에 바뀌는 것이 아닌 여러번 반복적으로 하게 된다면 점차 자존감이 회복되면서 자신감도 생길 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
취업준비와 같이 경쟁을 하는 도중에는 다른 사람들의 모습을 보게되고, 나보다 앞서 취직한 사람에 대하여 질투심과 자존감하락을 크게 느끼게 됩니다.
자존감을 높이려면 다른 사람들과 비교하는 거을 멈추고,질문자님 스스로에게 집중하는 것이 필요합니다.
질문자님 스스로의 강점이 무엇인지, 이를 어떻게 발전시켜나갈것인지 등의 생각을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
계획을 가장낮은부분으로 채우셔야할듯하네요
지금이야 잘풀리지않는듯 하지만 시간이지나면
꼭 바램이 이루어질꺼에요
거창한계획보다는 소소한 운동 칭찬하기 등등
일단행동하고 체크하는게 좋은방법입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자존감을 높이는데 도움이되는것은
칭찬입니다
매일 거울을보면서 자신의 장점에 대해서 칭찬을 해주는연습을 해준다면 도움이될수있을것입니다.
또한 목표달성을 해주는것도 좋습니다.
작은 목표를 하나세워서 이러한것들을 꾸준히 달성하는 자신을 발견한다면 자존감 향상에 도움이될것입니다.
