안녕하세요. 단호한아비256입니다.
사람마다 적정 수면 시간은 모두 다르지만 대개 7~8시간을 성인의 적정 수면 시간으로 권장하고 있습니다.
이 패턴을 벗어나게 되면 몸에 상당한 무리를 줄 수 있습니다. 과한 수면도 불면증, 무기력증 등의 부작용을 수반하지만 부족한 수면보다는 낫습니다.
하루를 알차게 보내기 위해 잠을 줄이시는 거라면, 8시간을 기준으로 신체 리듬을 맞춰 보시기 바랍니다.
늦은 저녁 음식 섭취, 과한 운동을 피하고 본인에게 맞는 수준의 활동량을 찾으시길 권합니다.
또한, 일찍 잠드는 편이니 오전에 일찍 기상하여 하루 시작 시간을 당기는 것을 추천합니다.