스포츠·운동
얄쌍한닭62
채택률 높음
집에서 헬스장 안가고 홈트해도(남자기준)
하체스쿼드 팔굽혀펴기 하는데요 기구없이하면 근육이 약해지거나 이런게 심화될수잇나요? 체력적으로 어떤지 홈트오래하면 별이상은 없는지궁금요
1개의 답변이 있어요!
집에서 홈트만으로도 충분히 근육 유지와 체력 향상은 가능합니다.
스쿼트와 팔굽혀펴기만 해도 하체, 상체 기초 근육은 어느 정도 유지됩니다.
단 중량이 부족하므로 근육 증가보다는 근지구력 위주러 발달합니다.
오랜기간 홈츠만 하면 자극의 한계로 근성장에 정체는 올수가 있구요.
체력 유지나 건강 목적이라면 문제 없지만 근육을 키우기를 원핟다면 중량 추가는 반드시 필요합니다.