인터넷 방송시청에 중독이 되었는데 어떻게 끊을 수 있을지 고민입니다.

거의 매일 스마트폰으로 인터넷 방송을 서너시간 이상 시청을 합니다. 거의 중독 수준으로 다른 일을 못하는데 끊어 내지 못해 고민입니다. 어떻게 하면 줄이거나 끊을 수 있을까요.